Dacă vrei să memorezi ceva, trebuie să faci acest exercițiu la patru ore după ce ai citit

Constatările arată că exercițiile fizice au capacitatea de a îmbunătăți memoria, dar numai în cazul în care exercițiul se face la patru ore după ce infomația a fost asimilată, scrie Descoperă.

„Aceste rezultate ne arată că putem îmbunătăți consolidarea memoriei prin a face sport, după învățare”, afirmă Guillén Fernández, de la Institutul Donders al Centrului Medical Universitar Radboud (Olanda).

În cadrul studiului, Fernández, împreună cu Eelco van Dongen și colegii lor, au testat efectele unei singure sesiuni de exerciții fizice asupra învățării și consolidării memoriei pe termen lung.

La studiu au participat 72 de persoane care au cercetat 90 de imagini cu diverse locuri timp de aproximativ 40 de minute înainte de a fi repartizați aleatoriu la unul din cele trei grupuri: un grup a efectuat exerciții fizice imediat, al doilea grup a efectuat exerciții fizice după patru ore, iar al treilea grup nu a efectuat nici un exercițiu.

Exercițiile fizice constau în 35 de minute de exersare pe bicicletă la o intensitate de până la 80% din ratele cardiace maxime ale participanților. Patruzeci și opt de ore mai târziu, participanții au revenit pentru un test care verifica cât de bine au reținut informațiile din imagini. Participanții au fost analizați printr-un RMN.

Cercetătorii au descoperit că cei care s-au antrenat cu patru ore după sesiunea de învățare au reținut mai bine informațiile peste două zile decât cei care s-au antrenat imediat sau nu s-au antrenat deloc. RMN-ul a arătat că exercițiul fizic făcut după acest interval de timp a fost asociat cu reprezentări mai precise în hipocampus, zona importantă pentru învățare și memorie.

„Rezultatele noastre sugerează că exercițiile fizice pot îmbunătăți memoria pe termen lung și pot evidenția potențialul exercițiilor fizice, ca o intervenție în contextele educaționale și clinice”, concluzionează cercetătorii.

Nu e încă clar cum exercițiile influențează memoria. Studiile anterioare, realizate pe animale de laborator, au sugerat că în organism apar în mod natural compuși chimici cunoscuți sub numele de catecolamine, inclusiv dopamina și noradrenalina, care pot îmbunătăți memoria.

O modalitate de a stimula producția de catecolamine este exercițiul fizic.